特級冷壓橄欖油的必備指標–DAG 和 PPP
特級冷壓橄欖油代表品質頂級且價格最高的橄欖油,講求天然、新鮮,必須符合化學品質,感官品質(organoleptic assessment),以及純度等多重標準。如果原料不良,或生產到販售的儲存不當,品質會快速劣化,必使等級降低。若有各種技術性處理以掩飾不良品質,將嚴重損害消費者的權益
特級冷壓橄欖油代表品質頂級且價格最高的橄欖油,講求天然、新鮮,必須符合化學品質,感官品質(organoleptic assessment),以及純度等多重標準。如果原料不良,或生產到販售的儲存不當,品質會快速劣化,必使等級降低。若有各種技術性處理以掩飾不良品質,將嚴重損害消費者的權益
特級冷壓橄欖油代表品質頂級且價格最高的橄欖油,講求天然、新鮮,必須符合化學品質,感官品質(organoleptic assessment),以及純度等多重標準。如果原料不良,或生產到販售的儲存不當,品質會快速劣化,必使等級降低。若有各種技術性處理以掩飾不良品質,將嚴重損害消費者的權益。
頂級橄欖油的主要成分是油脂與天然的植化素成分。原料品質、溫度、光照和存放時間的變動,都會改變其中成分。針對特級冷壓油品,國際上新發展出兩項高專一性的指標:1,2-二醯基甘油酯(1,2-diaclyglycerol,DAG)和焦脫鎂葉綠酸(Pyropheophytin a,PPP),可用來偵測品質的劣化,並回溯儲存條件與劣化原因。以下分別說明。
一、1,2-DAG:特級冷壓的含量較高。
1,2-DAG代表油脂成分的變化。油品的主要油脂成分是三酸甘油酯,在果實中1,2-DAG(甘油的1,2碳上有脂肪酸)是合成三酸甘油酯的原料,因此儲存良好的新鮮天然特級油品含有最多的1,2-DAG。當原料橄欖過熟,或產品儲存溫度偏高,或儲存時間加長,1,2-DAG的含量會快速降低,因為脂肪酸位置重組,產物1,3-DAG (甘油的1,3碳上有脂肪酸)的濃度逐漸增多,因此1,2-DAG逐漸減少。
1,2-DAG與酸價共用,可回溯油品是否經過精製程序。油品儲存時三酸甘油酯會水解產生DAG和脂肪酸,此時油脂的酸價會升高,導致等級降低;若經過中和反應精製後,酸價可降低到標準以內,因而無法分辨等級。若同時檢驗酸價與DAG,當酸價正常而DAG高時,表示有水解反應,並且經過精製,故不可能是特級油品。
二、PPP:特級冷壓的含量最低。
PPP代表葉綠素的分解。頂級橄欖油的青綠色澤來自新鮮的葉綠素a。葉綠素a經歷受熱、久放、或酸性環境,會失去鎂而生成脫鎂葉綠素a (pheophytin a),進一步代謝的產物就是PPP。產品的PPP量高代表原料橄欖過熟,油品儲存時間已久,或是儲存溫度偏高。
橄欖油分級有許多的評估項目,與其他國家相比較,我國的評估項目最少,標準也偏低,而且DAG和PPP兩項指標都尚未納入。但在國際上已經用在歐盟、美國加州、澳洲的特級橄欖油規格。我國廠商進口橄欖油時也應列入採購的規格,要求供應商出具檢驗資料,落實源頭管理,確保品牌信譽,同時也滿足國內消費者的期許。
(本文由科技部補助「新媒體科普傳播實作計畫–食品營養與安全之民眾科普教育計畫」執行團隊撰稿)
責任編輯:汪詩珮|國立臺灣大學中國文學系
審校:謝淑貞|國立臺灣大學食品科技研究所
根據臺灣衛福部定義,BMI大於或等於24即為過重;大於或等於30即為肥胖。肥胖是體內過量的油脂囤積在脂肪組織中,其中根據脂肪囤積部位又分為全身型肥胖、四肢型肥胖與腹部型肥胖。
在臨床上及大規模流行病學研究上,最常使用之肥胖指標則是身體質量指數(body mass index,BMI),此為體重(公斤)除以身長(公尺)的平方(BMI=Wt (Kg)/〔Ht(m)〕2);此一指標之取得方法簡單且快速可靠,而且與水密度測量法及雙重能量X光吸收測量法有極高的相關性(相關係數達0.9),因此應為一實用的肥胖測量方法。其他易測得的外表型包括:腰臀比、臀圍、腹部脂肪厚度、上臂三頭肌厚度、瘦素(Leptin level)等。
根據臺灣衛生福利部的定義,為BMI大於/等於24以上定義為過重,超過27(含27)以上定義為肥胖。如果BMI沒有超上述的定義,但在腰圍上,男性大於/等於90公分女性大於/等於80公分定義為腹部型肥胖,腰圍越大代表腹腔內及腹部皮下脂肪組織越多。而在上述肥胖定義中以腹部型肥胖與代謝症候群、糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病發生的危險性最大。
整體歸納而言,肥胖可以根據身高及體重計算而得,亦可測量腰圍而了解,因此為了免於肥胖對健康的威脅,除了定時測量身高及體重外還需住要測量腰圍以確保遠離肥胖的危險性。
最近國內興起一陣食用椰子油的風潮。精製椰子油及其餾分物的進口量也明顯增加,101年約700多公噸,103年增為1300公噸,三年內幾乎加倍了。椰子油從椰子的果肉榨取而得。消費者有必要了解從農場到餐桌,進而到健康的歷程
最近國內興起一陣食用椰子油的風潮。精製椰子油及其餾分物的進口量也明顯增加,101年約700多公噸,103年增為1300公噸,三年內幾乎加倍了。椰子油從椰子的果肉榨取而得。消費者有必要了解從農場到餐桌,進而到健康的歷程。
在眾多取自植物的油脂中,椰子油是唯一可供食用與非食用等多元用途的油脂。食物用途包括烹調、機能食品、替代奶油,非食品用用途包括:皮膚與頭髮的保養和保濕品、芳香療法與按摩用油等。椰子油生產國每年的出口量約為300萬公噸,在世界九大食用油脂市場中約佔2%,與橄欖油的市場相當。椰子是熱帶植物,生長在亞洲和太平洋的熱帶國家,生產量最大的是印度、印尼和菲律賓,佔總量的73%,其他東南亞國家與太平洋島國的規模都不大。隨著產量的增加,國際市場的價格因競爭而滑跌,2001年菲律賓是獨家出口到美國,每公斤11美元,現在是每公斤約3美元。
目前椰子油的生產過程需要大量的人工。產量大的國家僱用人工採摘椰子,小國則讓椰子成熟自然落地後收取。篩選淘汰、去殼取核、剖核取仁、粉碎椰仁、壓榨、過濾等都批次操作都需要人工,因此品質管控不容易。
食品用的椰子油的製造有兩種程序:濕式法(wet processing)以新鮮椰肉為原料,乾式法(dry method)以稱為copra的乾燥椰肉為原料。產品也有兩大類:冷壓椰子油(virgin coconut oil,VCO)和精製椰子油(refined, bleached and deodorised coconut oil,RBD)。冷壓椰子油採用濕式製程,從新鮮椰肉以機械或其他天然方式(加熱或不加熱) 取得的油脂,不經脫色脫味的處理即可供食用,為具有風味的清澈液體。精製椰子油採用乾式製程,且須經過脫色脫味等化學處理後以供食用,為黃色無味的油脂,在生產國通常作為烹調用油。
椰子油的脂肪酸特點是飽和度高且以中鏈和短鏈脂肪酸為主,飽和脂肪酸約92%(奶油約69%,棕櫚油約50%),鏈長≦12C的脂肪酸約64% (奶油約12%,棕櫚油接近零),最大量的月桂酸(C12:0)有47.5%,辛酸(C8:10)和癸酸(C10:0)各約7-8%;長鏈的飽和脂肪酸有:肉豆蔻酸(C14:0)18.1%、棕櫚油酸(C16:0)9%、硬脂酸(C18:0)3%;不飽和的油酸(C18:1)只有6%,必需營養素的亞麻油酸(C18:2n-6)少於2%,完全不含n-3脂肪酸。因此,單靠椰子油無法獲得完整的必需脂肪酸。
椰子油在27°C以上為液態,22°C以下為固態。一般固態油脂會隨著加熱溫度升高而逐漸軟化,但椰子油的熔點是24°C,在很窄的溫度範圍內固態結構就可完全液化。椰子油放置於冰箱中若不會快速固化,表示混有其他油脂或外加成分。椰子油的發煙點是177°C,低於油炸的最適溫度180°C,並不適合作為炸油;也不適合與其它長鏈油脂如黃豆油混合加熱,因為會產生大量的泡沫。椰子油不會產生反式脂肪酸,但是目前在取代反式脂肪的趨勢中並沒有大量利用,乃是受限於獨特的物化性質、高飽和度和供應效益。
冷壓椰子油是深受歡迎的機能性食品,不過歐盟食品管理局並沒有核可任何營養或健康宣稱。由於所含的脂肪酸以中鏈為主,比長鏈的分子小,溶解快,消化產生的脂肪酸可以被小腸快速吸收,經肝門靜脈運送到肝臟氧化代謝,是種速效的能源,但也會增加產熱效應,可能有控制體重的作用。針對中鏈脂肪酸影響體重和體組成的效果,2015年有兩篇系統性與整合性分析報告。根據十多篇人體實驗的結果,將飲食油脂改用20公克以上的中鏈脂肪,食用期間至少3周至長達16周,結果可見顯著但幅度不大的效果:體重約減0.5-0.7公斤,體脂約減少0.4%。
因此,中鏈脂肪的體重與體脂控制效應必須在維持總能量攝取不變之下,以中鏈脂肪取代部分飲食的油脂,絕不是喝椰子油減肥。不要忘記飽和脂肪長期攝取對心血管疾病仍有風險。(本文由科技部補助「新媒體科普傳播實作計畫–食品營養與安全之民眾科普教育計畫」執行團隊撰稿)
責任編輯:謝淑貞
審校:陳信宏
禁用反式脂肪與部份氫化油成為國際趨勢的同時,取代部分氫化油的棕櫚油產量逐漸攀升,大約在2005年超過黃豆油,成為世界第一。 近五年來,我國進口的棕櫚油產品持續增加,主要的進口國是馬來西亞和印尼。進口最大宗的是精製「棕櫚油(palm oil)」及其「餾分物(fractionates)」,每年超過20萬公噸
禁用反式脂肪與部份氫化油成為國際趨勢的同時,取代部分氫化油的棕櫚油產量逐漸攀升,大約在2005年超過黃豆油,成為世界第一。
近五年來,我國進口的棕櫚油產品持續增加,主要的進口國是馬來西亞和印尼。進口最大宗的是精製「棕櫚油(palm oil)」及其「餾分物(fractionates)」,每年超過20萬公噸;其次是氫化棕櫚油及氫化「棕櫚核油(palm kernel oil)」,每年接近7千公噸;最少的是粗製棕櫚油,約8百公噸,產量為減少的趨勢。
棕櫚油從油棕櫚樹的果肉壓榨而得,「棕櫚核油」則從果實的核仁製取。雖然來自相同的果實,但是兩者的組成極為不同。粗製棕櫚油為半固態,脂肪酸組成是:棕櫚酸(C16:0)佔44%、硬脂酸(C18:0)佔4%、油酸(C18:1)佔39%、亞麻油酸(C18:2)佔11%;飽和脂肪酸總量佔48%,碘價51-53;由於沒有三個雙鍵的次亞麻油酸(C18:3),很不容易受氧化破壞。棕櫚核油含有大量的中鏈(C10-14)和短鏈(C6-8)的飽和脂肪酸,很像椰子油,飽和脂肪酸高達90%,包括:56%的月桂酸(C12:0)和14.7%的肉豆蔻酸(C14:0),辛酸(C8:10)和癸酸(C10:0)各約5%,但棕櫚酸只有5.8%,油酸只有9%。
棕櫚油很少出現在台灣的消費者面前,因為這不是國人習慣的烹調用油。但是消費者若小心閱讀食品標示,就不難發現在各式餅乾、糖果類加工食品中,已經成為最常出現的油脂。因此有必要多了解其脂肪酸組成以及健康效應。
棕櫚油可以經過多道分餾(fractionation)而製造出飽合度不同的許多製品。 第一次分餾可得兩種產品:碘價32-36的硬質棕櫚油(palm hard stearin)和碘價57-59的液態軟質棕櫚油(palm olein),後者碘價高者的不飽和脂肪增多,包括油酸(C18:1)可增加到45%,亞麻油酸(C18:2)可有13%。兩種製品都可以分別再加以分餾,製成的餾分物從碘價最低到最高,至少有以下四種:
油脂的分子是三酸甘油酯,每個甘油分子有3個位置,依序標為sn-1、sn-2、sn-3,各可與一個脂肪酸結合。大部分的油脂在sn-2的位置是不飽和的油酸,可是棕櫚油卻有10-16%的飽和脂肪酸,主要是月桂酸(C14:0)和棕櫚酸(C16:0)。這樣的位置有利於小腸對長鏈飽和脂肪酸的吸收。
三酸甘油酯依照飽和脂肪酸的數量可以分為四類:三個飽和脂肪酸(trisaturated TAGs 或SSS)、兩個飽和脂肪酸(disaturated TAGs 或SSU)、單個飽和脂肪酸(monosaturated TAGs或SUU)、三個不飽和脂肪酸(triunsaturated TAGs 或UUU)。油脂是不同飽和度之三酸甘油酯的混合物,硬質棕櫚油中SSS加上SSU有75%,軟質棕櫚油中SUU和SSU共佔56%。不同的分子對食品有不同的性質。SSS為固態而提供構造,SUU和UUU為液態而有潤滑感,SSU則兼具有結構與潤滑效應。
如此看來,食品標示上的棕櫚油並不是單一油品。雖然是植物油,卻是飽和脂肪酸的來源,搭配營養標示可以了解其中飽和脂肪酸的含量。要注意飽和脂肪酸對心血管疾病的影響。(本文由科技部補助「新媒體科普傳播實作計畫–食品營養與安全之民眾科普教育計畫」執行團隊撰稿)
責任編輯: 謝淑貞
審校:陳信宏
在食品貿易通暢的環境中,超市販售的沙拉油種類眾多,令消費者眼花撩亂。各種油脂的烹調特性、風味、價格和健康效益各不相同。消費者要做出合適的選擇,需要了解以下知識
在食品貿易通暢的環境中,超市販售的沙拉油種類眾多,令消費者眼花撩亂。各種油脂的烹調特性、風味、價格和健康效益各不相同。消費者要做出合適的選擇,需要了解以下知識。
一、基本概念:沙拉油主要是植物性油脂,不含膽固醇,從含油量高的植物部位提煉或榨取而得,使用的部位有:種子(大豆、芝麻、棕仁)、堅果(花生、胡桃)和果實(橄欖、棕櫚果)等。沙拉油的主要成分是三酸甘油酯,為脂肪酸和甘油的化合物,其中的脂肪酸包括飽和與不飽和兩大類。不飽和脂肪酸還有單元不飽和與多元不飽和的分類,不同油脂具有不同的脂肪酸組合。
沙拉油因原料與加工方法不同,可能含有一些油溶性成分如維生素E、維生素K、多酚類、植物固醇等,但實際的含量還需有檢驗數據才能確保其健康效應。
二、精製與非精製油:
同一種原料與品名的油脂會有不同的精製(精煉)程度,造成風味、品質與價格的差異。精製程序利用物理性或化學性方法,目的是去除氣味、味道、色素與雜質成分。精製油清澈而無味,通常熱穩定性較大。
不精製的目的是為了保留風味和機能性成分,加熱會發生複雜的反應而降低品質。目前國內常用「冷壓」、「初榨」、「第一道」來代表非精製油,通常價格較為昂貴。
油脂無論是否精製,原料的品質最為關鍵。劣質的原料雖然低廉,會增加精製的成本,終而傷害商譽。
三、油脂的熱穩定性:
烹調用的油脂是高溫的媒介,用於快炒、油煎和油炸,創造食物的多樣風味、質地和外觀。此時油會預熱並維持在180℃,持續的高溫下,油與水分和氧氣作用,進行氧化、分解、聚合等反應。油脂的顏色與氣味逐漸改變,代表成分逐漸發生變化。
油脂的原料與精製程度不同,熱穩定性也各不相同,以「發煙點 (smoke point)」來代表,這是油脂受熱分解而冒煙的溫度。一般而言,油脂碳鏈長,飽和度高,雙鍵少,精製無雜質,越能耐熱,其發煙點較高。
以橄欖油的發煙點為例,未精製且風味濃郁的Extra Virgin等級是160°C,未精製且富有風味的Virgin等級是216°C,精製調和的橄欖粕油是238°C,色與味皆淡的精製橄欖油是242°C;後兩款可用於高溫烹調,而且價格應該不高。
四、烹調用油與健康的配合:
非精製油具有獨特的風味,發煙點較低(<180℃),通常不經烹煮而直接利用,主要用於涼拌和淋味。健康的首要考量是避免飽和脂肪,以免增加心血管疾病的風險。
高溫烹調的用油必須是發煙點高的精製油,還可以依照脂肪酸的特性區分健康效益:
五、不理想的高溫用油:
雖然飽和脂肪的發煙點高,但長鏈的棕櫚酸和硬脂酸熔點高,食物吸附後,在冷卻時會改變結構,造成油膩感與表面乾硬。
多元不飽和油脂有益健康,但次亞麻油酸(C18:3)有三個雙鍵,高溫下最易分解,理想的含量<3%。市面上的黃豆油、芥花油的含量有6-8%,雖然是精製油,並不適合長時間的油炸之用。
六、掌握加熱時間以保障營養和品質:
世界知名的食品公司聯合利華(Unilever)於2014年發表一份報告,其中比較淺鍋油煎馬鈴薯片對多元不飽和油脂的破壞程度。測試的油脂有菜籽油、葵花油和液態乳瑪琳,所含的多元不飽和油脂低者有28%,高者有60%。油溫維持在180℃,食物雙面油煎各5分鐘,總共10分鐘。結果發現,亞麻油酸(C18:2)和次亞麻油酸(C18:3)的保存率都>95%。
綜而言之,選油的要訣是先依調理溫度區分。高溫應用精製油,單元或多元不飽和油脂都適宜,價位中等即可,反式脂肪要竭力避免。消費者無法外掌握外食的用油,但可依成本推測來作風險管理。(本文由科技部補助「新媒體科普傳播實作計畫–食品營養與安全之民眾科普教育計畫」執行團隊撰稿)
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